[...] mi kreatynę, a dziś zastanawiam się nad gainerem - obecnie kończę 747 megabolu, ale nie jest to gainer wysokich lotów, także przyszła pora na zmianę. Fajnie by było gdyby jedna pucha/worek wystarczyła na cały miesiąc, bo nie dość, że moja dieta do najtańszych nie należy, to jeszcze co miesiąc muszę 'dietować' samochód. Liczę na waszą pomoc
Witam, informacje ponizej są z 4.10.2015 kiedy to zacząłem zmianę mojej sylwetki. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 107,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 104,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96,5 Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne [...]
[...] i wcześniej preparaty : Mono kreatyny FA, WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : ta jest pierwsza 1. Tak jak w temacie - dieta do oceny, dodam, że jestem na tej diecie od tygodnia, zeszło około 1 - 1,5 kg (85,5 kg na 84 kg), nie mierzyłem talii. 2. Czy jeśli do świąt uda osiągnąć mi się swój [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:108 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: do listopada jeszcze redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu plus 3 razy areo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam! Zgłaszam się do Was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc z dietą. Do tej pory nie brałem jej w ogóle pod uwagę, spożywałem tylko 4-5 posiłki w dniu: - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, [...]
[...] nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4x12 Wspięcia na palce w siadzie ( maszyna ) 3x20 po treningu jest 30 minut na bieżni rozgrzewka rozciąagnie ogólne + 10-15 mintu na rowerku dieta do tego planowana LOW CARB ale może polece zwykła masą zobaczymy jeszcze mam czas do namysłu staż pół roku poprzedni plan http://www.sfd.pl/temat182128_strona2/
[...] i przeanalizowanie mojej diety. Dodam ze w asortymencie mam odzywki: -jablczan kreatyny cm3 -aminokwasy BCAA -spalacz clen burexin -beta alanina -carbonox a teraz moja dieta do oceny i poprawy: posiłek 1 ser twarogowy chudy 125g łyzeczka powidel sliwkowych 2 jaja gotowane 180g 2 kromki chleba razowego z nasionami posiłek 2 mleko 0,5% 300g [...]
Witam! Oto moja dieta do oceny, wszystko jest opisane w tabeli. ta dieta wychodzi mnie miesięcznie 100 zł macie jakieś rady żeby mniej płacić? co zamienić itp?
Witam! Mam 17 lat, mam wielki problem, jestem bardzo chudy... Wzrost- 1,75 m Waga- 55 kg Niedowaga Chciałbym to zmienić, są jakieś szanse? Pewnie dostanę odpowiedź-dieta. No właśnie, tylko jaka dieta? Do tego jakieś ćwiczenia? Może ktoś by mi pomógł w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń?
[...] na tzw boczkach reszta raczej sucho. Jezeli chodzi o trening to zostałbym przy treningu na mase obencym dodajac aeroby i oczywiscie zmieniajac diete. Oto moja przykladowa dieta do oceny: Sniadanie 7:30 80g płatkow owsianych 250ml mleka 1,5% kromka razowego filet z indyka 100g twarogu chudego Sniadanie 2 10:30 Jajecznica z 2 jaj kroma razowca [...]
[...] nie pisali tego co zawsze tylko odpowiedzieli na moję pytania i doradzili normlanie nie złośliwie . Więc piszę znów : Biorę WPC łowickie 80 / Kreatyna + lekka kulejące dieta Do tego chciałem dokupic OLIMP t-100 żeby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej . Oto kilka pytań : -Czy jeśli zainwestuje w ten testosteron mogę liczyć na lepsze [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie [...]
[...] okolo 25 g 4/4,5/15 b/w/t W dni nt zamiast ryzu daje makaron z pelnego ziarna i usuwam jedna porcej wpc Wychodzi 240/420/92 b/w/t 3550kcal Tak mysle nad dodaniem po treningu jeszcze jednego banana i zamianie ryzu z brazowego na parabolied. Prosze o opinie Zobacz całość: http://www.******/dieta-do-ocenynie-idze-masa-255691.html/#ixzz2ahrxTIg4
Witam szanownych specjalistów ;) Temat standart, dieta do oceny i zapewne poprawki, gdyż nigdy w życiu diety nie układałem, ale po lekturze podwieszoncyh tematów, postanowiłem spróbować swoich sił. Narazie bez dokładniejszych wartości ile, bo to mniejszy problem jak dla mnie, naarzie muszę wiedzieć co, dopiero potem jak To jedziemy... Śniadanie [...]
[...] nie pisali tego co zawsze tylko odpowiedzieli na moję pytania i doradzili normlanie nie złośliwie . Więc piszę znów : Biorę WPC łowickie 80 / Kreatyna + lekka kulejące dieta Do tego chciałem dokupic OLIMP t-100 żeby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej . Oto kilka pytań : -Czy jeśli zainwestuje w ten testosteron mogę liczyć na lepsze [...]
cze wszystkim, mam do was prośbe. Wiem ze wiekszosc z was jest na tym forum nie od dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy [...]
Witam,dieta do oceny Cel treningu masa,ekto 186cm 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal wspol.aktywnosci 1,4 b 130 t 152 w 292 na kilogram masy ciała b 1,7 t 2,0 w 3,8 // obliczane wg dziennika posiłków Vitalmax 1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 3,5% tł. 100 g płatki owsiane 15 ml oliwa z oliwek 20 g rodzynki 10 g nasiona słonecznika b 24 t 28 [...]
witam aktualnie koncze odblok po propie z clenem. moje pytanie brzmi tak: Ogolnie jest depresja pocyklowa, fat juz mi ciezko palic, robie co moge ale juz ciezko idzie i od niechcenia, zgubilem 22kg i ponad 10cm w pasie. Myslalem zeby delikatnie cos przymasowac. Z racji tego ze za duzo funduszy na soki nie bede mial wiec myslalem wrzucic tak dla [...]
